Gleichgewicht

Das Gleichgewicht ist eines der zentralen Themen im Potoki - und auch im Leben, nicht wahr?. Es durchzieht wie ein roter Faden fast alle Übungen und ist die Basis aller Bewegung, auch ganz symbolisch gesprochen. Es ist der Ursprung, welcher in dieser dynamischen Meditation fortwährend bewusst erlebt wird.


Gleichgewicht verlagern

Entspannen Sie sich. Atmen Sie einige Male tief und ruhig. Dann stellen Sie sich auf ein Bein und schließen Sie die Augen. Beobachten Sie, wie stark Ihr Gleichgewichtsgefühl vom Visuellen abhängt. Spüren Sie alle Muskelbewegungen, die Ihre Position koordinieren. Ruhen Sie in diesem Empfinden eine Weile. Dann wechseln Sie mit geschlossenen Augen das Bein. Verweilen Sie weiterhin in Ihrem Körpergefühl.

Jetzt stellen Sie sich vor, wie Ihr Schwerpunkt aus dem Kopf langsam nach unten zu wandeln beginnt. Lassen Sie ihn durch den Hals, durch das Herz, durch den Solarplexus in den Bauch unter Ihrem Nabel abgleiten. Spüren Sie eine zeitlang, ob es jetzt leichter ist, Ihr Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Den Schwerpunkt unten im Bauch haltend, wechseln Sie langsam das Bein. Überprüfen Sie immer wieder, ob Sie entspannt sind. Atmen Sie tief und ruhig.

Nach einer Weile stellen Sie sich langsam (Augen geschlossen, Schwerpunkt unten im Bauch) auf beide Beine. Spüren Sie mit dem ganzen Körper das angenehme Gleichgewicht.

Betrachten Sie aufmerksam Ihren Schwerpunkt im Bauch. Versuchen Sie dann mit Ihrem Bewusstsein Ihrem Schwerpunkt zu folgen. Lassen Sie Ihr Bewusstsein langsam aus dem Kopf in den Bauch abgleiten. Hier unten verschmelzen Sie die beiden und verwandeln dadurch das Beobachten in das Erkennen. Bleiben Sie in diesem Zustand solange es Ihnen angenehm ist.

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